Tener una alimentaci\u00f3n saludable es fundamental\npara asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas,\nf\u00edsicas y para estar en l\u00ednea. Incorpora h\u00e1bitos sanos a tu vida y sentir\u00e1s el\ncambio<\/p>\n\n\n\n
Lo m\u00e1s importante de comer bien no es estar en l\u00ednea sino\nsentirte bien contigo misma y que tu organismo est\u00e9 en su normal\nfuncionamiento. Adem\u00e1s, recuerda que para estar 100% en condiciones adem\u00e1s de\ningerir alimentos sanos debes hacer deporte.<\/p>\n\n\n\n
Argumentos como \u201cno tengo tiempo para cocinar\u201d, \u201cno s\u00e9\ncocinar\u201d o \u201ccomer sano sale caro\u201d son solo excusas para optar por la comida\nchatarra sabrosa pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, toma nota de los 10 consejos que te proponemos a\ncontinuaci\u00f3n y que te ser\u00e1n sumamente \u00fatiles para alimentarte correctamente,\npublicados en el portal Hola.com en base a las recomendaciones del dec\u00e1logo de\nla Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Familiar.<\/p>\n\n\n\n
1) Fija horarios para tus comidas<\/p>\n\n\n\n
Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro\ncomidas principales del d\u00eda. Marcar horarios y respetarlos ser\u00e1 un gran primer\npaso para comenzar a ser m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n
2) Mastica despacio los alimentos<\/p>\n\n\n\n
No es una carrera, para digerir correctamente los\nalimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Adem\u00e1s te sentir\u00e1s\nsaciado m\u00e1s r\u00e1pido y poco a poco notar\u00e1s como tus porciones se hacen m\u00e1s\npeque\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n
3) Consume frutas y verduras<\/p>\n\n\n\n
Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te\nparecen m\u00e1s gustosas. <\/p>\n\n\n\n
4) Consume productos l\u00e1cteos desnatados o bajos en grasas<\/p>\n\n\n\n
No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que\nse come y elegir los mejores alimentos.<\/p>\n\n\n\n
5) Elije productos con grasas saludables tales como el\naceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes<\/p>\n\n\n\n
6) Consume pescado<\/p>\n\n\n\n
Lo recomendable es que comas pescado 3 o m\u00e1s veces por\nsemana, especialmente azul.<\/p>\n\n\n\n
7) Consume carnes con bajo aporte graso<\/p>\n\n\n\n
Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.<\/p>\n\n\n\n
8) Bebe mucha agua<\/p>\n\n\n\n
Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas\ny tienen muchas calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
9) Practica ejercicio<\/p>\n\n\n\n
Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y\npor unos 40 minutos.<\/p>\n\n\n\n
10) Decide con tiempo<\/p>\n\n\n\n
Siempre que hagas una dieta, f\u00edjate que la misma sea recomendada por alg\u00fan\nprofesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de d\u00edas\nte har\u00e1n adelgazar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"