{"id":1507,"date":"2019-10-22T18:59:22","date_gmt":"2019-10-23T00:59:22","guid":{"rendered":"http:\/\/192.185.129.218\/~revisevw\/?p=1507"},"modified":"2019-10-22T19:05:14","modified_gmt":"2019-10-23T01:05:14","slug":"cinco-razonaes-por-las-que-duelen-las-rodillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/2019\/10\/22\/cinco-razonaes-por-las-que-duelen-las-rodillas\/","title":{"rendered":"CINCO RAZONES POR LAS QUE DUELEN LAS RODILLAS"},"content":{"rendered":"\n

Nadie se libra de esta molestia, aunque hay modos de prevenirla. Conozca a los enemigos p\u00fablicos de nuestras articulaciones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No entienden de edad ni de sexo, y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n acaba sufriendo por su causa en alg\u00fan momento de su vida. \u201cEl dolor de rodilla es el problema de las sociedades desarrolladas\u201d, confirma Manuel Villanueva, director m\u00e9dico del Instituto Avanfi-tulesiondeportiva.com, traumat\u00f3logo y cirujano ortop\u00e9dico, especializado en cadera y rodilla y cirug\u00eda ecoguiada. \u201cVivimos m\u00e1s, nuestros trabajos son m\u00e1s sedentarios y pasamos de estar parados muchas horas a correr o hacer deportes m\u00e1s complejos: esqu\u00ed, tenis, triatl\u00f3n, rugby, f\u00fatbol\u2026La lista es interminable. Y muchas veces sin la preparaci\u00f3n adecuada y con sobrepeso. Las lesiones deportivas, los accidentes de tr\u00e1fico y sus secuelas y la artrosis son las tres causas principales del deterioro de nuestras articulaciones, con diferentes lesiones o enfermedades seg\u00fan la edad de las personas\u201d, insiste el experto.<\/p>\n\n\n\n

La evoluci\u00f3n no siempre ha venido en nuestra ayuda. \u201cPasamos horas enteras en sillas ergon\u00f3micas, pero rara vez caminamos para ir al trabajo. Luego nos volcamos en estilos de vida saludables pero en exceso, para compensar las horas sentados, el sobrepeso o escapar del estr\u00e9s, intentando mantener a los 40 o 50 a\u00f1os las facultades que ten\u00edamos a los 20 o a los 30. Ah\u00ed est\u00e1, por ejemplo, la afici\u00f3n a maratones, ultramaratones o triatlones, practicados cada vez m\u00e1s por personas de edad elevada, en teor\u00eda para escapar de la tensi\u00f3n de sus trabajos”, agrega el doctor Villanueva.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, sabemos que el contraste sedentarismo\/deporte intenso es un gran enemigo de nuestras rodillas, las articulaciones m\u00e1s grandes del cuerpo, que nos permiten andar, saltar, correr, agacharnos o realizar multitud de movimientos. Por este motivo, duelen tanto: porque paran de usarse. Nadie, tenga la edad que tenga, sea mujer u hombre, est\u00e1 exento de padecer esta molestia. Solo en Estados Unidos, supone un tercio de las consultas al traumat\u00f3logo, seg\u00fan el portal WebMD. Estas son las razones habituales del dolor.<\/p>\n\n\n\n

  1. Pr\u00e1ctica de deporte con demasiada intensidad, sobre todo f\u00fatbol y esqu\u00ed. En este sentido, Guillermo Rodr\u00edguez, especialista en Medicina Deportiva de Avanfi, admite: “El exceso de ejercicio en deportistas es un motivo frecuente de molestias. El sobreuso (giros bruscos, paradas\u2026) puede conllevar a generar lesiones en la articulaci\u00f3n. A todo el mundo, seguramente, le vendr\u00e1n a la mente los casos de Nadal o Ronaldo\u201d. En deportes como el esqu\u00ed o el f\u00fatbol, los meniscos y ligamentos soportan una mayor presi\u00f3n y el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n aumenta, por lo que conviene adoptar una serie de precauciones. “Practicar regularmente ejercicios que fortalezcan la musculatura de los muslos (especialmente el cu\u00e1driceps) y realizar un buen calentamiento previo a la actividad ayuda\u201d, enumera el experto.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    CU\u00c1NDO ACUDIR AL M\u00c9DICO
    \nSi el dolor aparece sin traumatismo previo y, sobre todo, en personas con m\u00e1s de 60 a\u00f1os o individuos con sobrepeso, acuda al doctor. Puede tener artrosis. Es importante pedir cita con el especialista antes de que el dolor sea insoportable. “As\u00ed como si la rodilla, al doblarse, produce un chasquido, se bloquea o deforma; o si el paciente ha notado una p\u00e9rdida de capacidad funcional importante, rigidez u otra limitaci\u00f3n que, previamente, no ten\u00eda”, concluye el doctor Villanueva.<\/p>\n\n\n\n

    1. Sobrepeso: “Las rodillas sostienen nuestro cuerpo y un exceso de kilos perjudica su \u2019supervivencia\u2019 y acaba generando molestias\u201d, agrega el director m\u00e9dico de Avanfi.<\/li>
    2. Elecci\u00f3n err\u00f3nea del calzado. \u201cLa forma en la que los pies impactan sobre el suelo cuando hacemos ejercicio puede tener tambi\u00e9n repercusiones en la articulaci\u00f3n. Debemos recurrir a la zapatilla deportiva adecuada y, sobre todo, a aquella que se ajuste de forma personalizada a la pisada de cada uno\u201d, recuerda \u00c1lvaro Iborra. La elecci\u00f3n desafortunada del zapato es uno de los principales ‘castigos\u2019 a las rodillas por parte de las mujeres. El motivo: el uso de tacones. \u00c1ngel de la Rubia, director del Centro Terap\u00e9utico del Pie Siglo XXI y presidente de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Podolog\u00eda Deportiva, aclara: \u201cEl uso de tac\u00f3n, que obliga a realizar pasos cortos con las rodillas semiflexionadas, perjudica seriamente la articulaci\u00f3n\u201d.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Corrobora sus palabras un estudio llevado a cabo por la Universidad de Iowa (EE. UU.) en el que participaron 15 mujeres. Los investigadores seleccionaron zapatos de tres alturas diferentes (planos, de 5 cent\u00edmetros y de 8 cent\u00edmetros) con los que las participantes caminaron y en cuyo interior se colocaron sensores, aceler\u00f3metros y c\u00e1maras de medici\u00f3n. De este modo, observaron que el tac\u00f3n determinaba algunas caracter\u00edsticas de sus andares, m\u00e1s lentos y con zancadas m\u00e1s cortas, a medida que aumentaba la altura del mismo. Tambi\u00e9n se registr\u00f3 una mayor compresi\u00f3n de la rodilla al usar los tacones m\u00e1s elevados. “Esto significa que el uso prolongado y caminar con tacones podr\u00eda, con el tiempo, contribuir al deterioro de las articulaciones y provocar una artrosis de rodilla”, ha explicado la investigadora jefe, Danielle Barkema.<\/p>\n\n\n\n

      \u201cLa extensi\u00f3n completa de la rodilla es la verdadera posici\u00f3n de descanso. Ir con ellas flexionadas supone aumentar las solicitaciones mec\u00e1nicas sobre las mismas, y puede contribuir a su desgaste y a la sobrecarga de los tendones del cu\u00e1driceps y rotuliano\u201d, afirma Villanueva.<\/p>\n\n\n\n

      1. La realizaci\u00f3n de gestos cotidianos. Adolescentes deportistas y adultos j\u00f3venes, especialmente mujeres, son los que m\u00e1s suelen referir molestias en las rodillas al levantarse de la silla tras horas de par\u00f3n o al bajar escaleras y pendientes. La raz\u00f3n fundamental se llama ‘condromalacia rotuliana’, y est\u00e1 causada por un da\u00f1o en el cart\u00edlago que recubre la parte posterior de la r\u00f3tula de la rodilla. Si la raz\u00f3n es postural, la fisioterapia ayuda.<\/li>
      2. Artrosis y vejez. Seg\u00fan la Academia Americana de Cirujanos Ortop\u00e9dicos (AAOS), esta enfermedad es com\u00fan en las personas de mediana edad. En Espa\u00f1a, afecta a dos millones de ciudadanos. Se desarrolla de forma lenta, pero el dolor empeora con el paso del tiempo. Como aclara el director m\u00e9dico de Avanfi, se trata de la patolog\u00eda m\u00fasculo-esquel\u00e9tica cr\u00f3nica m\u00e1s frecuente. “Puede afectar a 1 de cada 5 personas mayores de 60 a\u00f1os, llegando a invalidar al 10% de la poblaci\u00f3n que la padece, sobre todo cuando afecta a la cadera, la rodilla o la columna\u201d, prosigue.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        \u201cUna rodilla sana puede flexionarse y enderezarse sin dificultad, gracias a un tejido blando y de baj\u00edsima fricci\u00f3n llamado cart\u00edlago hialino, que cubre, protege y amortigua los extremos de los huesos que forman parte de ella. Entre estos huesos, hay dos meniscos (cart\u00edlagos) en forma de C que act\u00faan como ‘amortiguadores’ de la articulaci\u00f3n de la rodilla. La artrosis se produce por el desgaste de estos cart\u00edlagos\u201d, explica en su web la AAOS. La gen\u00e9tica tambi\u00e9n influye en el desarrollo de la dolencia.<\/p>\n\n\n\n

        MEDIDAS DE PREVENCI\u00d3N
        \nCuando la rodilla duele, es por algo. Acuda a su m\u00e9dico para practicar una cuidadosa exploraci\u00f3n f\u00edsica y radiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

        Potencie la musculatura de las extremidades inferiores para prevenir lesiones. \u00bfY si hace 30 sentadillas todas las ma\u00f1anas?
        \nRealice estiramientos antes de iniciar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

        Recuerde que la nataci\u00f3n y la bicicleta son los principales aliados de la articulaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

        En general, el ejercicio suave o moderado.<\/p>\n\n\n\n

        En caso de molestias, detenga la actividad f\u00edsica y consulte a su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

        La terapia alternante de calor y fr\u00edo va bien para las lesiones articulares, y complementa otros tratamientos.<\/p>\n\n\n\n

        La ingesti\u00f3n de analg\u00e9sicos y antiinflamatorios puede aconsejarse en algunos casos, pero siempre por indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

        Pierda peso y no cargue con objetos pesados.<\/p>\n\n\n\n

        En el caso de tener que levantar objetos, recuerde hacerlo con las rodillas flexionadas.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Nadie se libra de esta molestia, aunque hay modos de prevenirla. Conozca a los enemigos p\u00fablicos de nuestras articulaciones. No entienden de edad ni de sexo, y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n acaba sufriendo por su causa en alg\u00fan momento de su vida. \u201cEl dolor de rodilla es el problemaRead More →<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1508,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["entry","author-admin","post-1507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud-belleza"],"jetpack_publicize_connections":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"thumbnail":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS-300x197.jpg",300,197,true],"medium_large":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"large":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"1536x1536":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"2048x2048":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"hoot-medium-thumb":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS-460x270.jpg",460,270,true],"hoot-preview":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS-465x306.jpg",465,306,true],"hoot-large-thumb":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"hoot-preview-large":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"hoot-wide":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false],"hoot-extra-wide":["https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg",560,368,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"gLIONidMjd","author_link":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Nadie se libra de esta molestia, aunque hay modos de prevenirla. Conozca a los enemigos p\u00fablicos de nuestras articulaciones. No entienden de edad ni de sexo, y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n acaba sufriendo por su causa en alg\u00fan momento de su vida. \u201cEl dolor de rodilla es el problemaRead More →","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RODILLAS.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1507"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1510,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1507\/revisions\/1510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaaccionyreaccion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}