Señoriales Corporación de Servicio a través de Zoom y transmisión en vivo por Facebook realizó la charla,” 5 consejos para cuidar la salud mental de la mujer”, con el objetivo de conocer más acerca de la salud mental, la psicóloga clínica, educativa y familiar Ana Lucía Novales compartió valiosos consejos para cuidar la salud emocional.
La experta brindó información que se maneja a nivel mundial, indicó que los trastornos mentales, neurológicos y por el consumo de sustancias representan el 10% de la carga mundial de morbimortalidad y los 30% de las enfermedades no mortales; 1 de cada 5 niños, niñas y adolescentes son diagnosticados con un trastorno mental.
Explicó que la depresión es uno de los principales trastornos que afecta a la población mundial, siendo una de las causas más importantes de discapacidad.Una persona se suicida en el mundo cada 40 segundos aproximadamente.Las personas con trastornos mentales graves mueren de 10 a 20 años antes que la población general
Salud Mental y Pandemia
El COVID-19 ha llevado a un aumento en el número de personas con nuevas condiciones de salud mental o que experimentan un empeoramiento de condiciones pre-existentes. A continuación 5 consejos para cuidar la salud mental de la mujer.
- Es importante mantener actitud con perspectiva positiva, mantenerse positiva no significa no sentir emociones negativas, las emociones nos ayuda a enfrentar las situaciones, disfruta al máximo las emociones positivas, descansa.
- Cuida tu salud física, buena alimentación, realizar ejercicio, dormir las horas adecuadas.
- Relaciones sociales saludables, los seres humanos son seres sociales por naturaleza, se necesita relaciones fuertes y saludables, círculo de apoyo, asimismo se necesita sentir afecto, formas de expresar el amor.
- Solucionar problemas, son los métodos que se utiliza para enfrentar situaciones estresante, ¿Cuáles nos han servido en el pasado?, establecer metas y objetivos medibles (corto, mediano y largo plazo), si es necesario busca ayuda.
- Practicar gratitud, agradecer tanto por las cosas grandes como las pequeñas y tomar consciencia de lo vivido.
Cuando cuidas tu salud mental, puedes identificar el significado y propósito de tu vida.